Vuoi sapere quante calorie puoi bruciare a nuoto? In base allo stile e all’intensità dell’allenamento puoi dimagrire bruciando molte calorie.
Il nuoto è uno sport davvero completo e proprio per questo motivo viene consigliato sin da piccoli. Il nuoto infatti permette di allenare tutti i muscoli del corpo, attivare il metabolismo e, chiaramente, anche bruciare molte calorie.
A seconda del tipo di allenamento e dall’intensità, con il nuoto si possono bruciare più o meno calorie, ma vediamo subito quante calorie si bruciano in un ora di nuoto.
Quante calorie consumi facendo nuoto?
In genere le calorie che si bruciano in piscina per un’ora di bracciate sono tra le 400 e 700. Anche se, aumentando la velocità, si possono raggiungere le 900 calorie per ogni ora di nuoto. Se invece preferisci un allenamento più tranquillo, allora le calorie bruciate saranno 200.
Un altro fattore da tenere in considerazione è il tipo di stile con cui si nuota. Nuotare a rana, dorso, stile libero o delfino incide notevolmente sul consumo energetico. Secondo gli esperti di Liberinforma, dimagrire con il nuoto è davvero semplice se pensi che nuotare a dorso ti aiuta a perdere tra le 500 e 900 calorie.
Brucia più calorie il nuoto o la corsa?
Se ti stai domandando quale sport bruci più calorie tra il nuoto e la corsa, la risposta è… dipende! Con il nuoto perdi più calorie a seconda dello stile di nuoto che scegli e i muscoli che sforzi, visto che per via della densità dell’acqua richiede un sforzo maggiore.
Anche nel caso del running il dispendio di energie dipende dal ritmo e dall’intensità della corsa. Correndo riesci a tonificare il corpo e soprattutto le gambe e il lato B. La soluzione per dimagrire non è correre tutti i giorni: un allenamento o una corsetta ogni giorno non serve a nulla se poi non segui una dieta equilibrata.
Fonte: it.calcuworld.com